Lexikon
IHHT – Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training als regulativer Reiz für den Zellstoffwechsel
Definition
IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) bezeichnet ein Verfahren, bei dem in kontrollierten Intervallen Atemluft mit reduziertem Sauerstoffgehalt (Hypoxie) und anschließend mit erhöhtem Sauerstoffgehalt (Hyperoxie) eingeatmet wird. Die Anwendung erfolgt in der Regel im Liegen über eine Atemmaske und unter therapeutischer Begleitung.
Ursachen / Hintergrund
Das Verfahren basiert auf der Beobachtung, dass der menschliche Organismus auf wechselnde Sauerstoffverfügbarkeit mit Anpassungsreaktionen reagiert. Kurzzeitige, kontrollierte Hypoxie-Reize können zelluläre Regulationsmechanismen aktivieren, die mit mitochondrialen Anpassungsprozessen, der Energieproduktion und der Stoffwechselregulation in Verbindung stehen. Die anschließenden Hyperoxie-Phasen dienen der raschen Reoxygenierung und sollen die Trainingsreize verstärken.
Für welche Beschwerden wird IHHT eingesetzt?
IHHT wird im Rahmen ganzheitlicher Therapiekonzepte begleitend bei unterschiedlichen funktionellen Beschwerden eingesetzt, beispielsweise zur Unterstützung bei:
- Erschöpfungszuständen und verminderter Belastbarkeit
- Stoffwechselbelastungen
- Stressbelastung und eingeschränkter Regenerationsfähigkeit
- funktionellen Herz-Kreislauf-Belastungen
- eingeschränkter Trainings- und Leistungsanpassung
- Programmen zur Prävention und gesundheitsorientierten Regulation
Die Anwendung erfolgt stets individuell angepasst und auf Grundlage der jeweiligen Befundlage.
Was bewirkt IHHT im Körper?
Durch die wechselnden Hypoxie- und Hyperoxie-Phasen werden verschiedene Anpassungsprozesse angeregt, unter anderem:
- Aktivierung der mitochondrialen Regulation und Anpassung des Energiestoffwechsels
- Unterstützung der zellulären Energieeffizienz
- Anpassungsreaktionen im Gefäßsystem
- Aktivierung von zellulären Stress- und Regulationsmechanismen
- trainingsähnliche Reize für Stoffwechsel- und Regulationsprozesse
Diese Effekte beruhen auf natürlichen physiologischen Anpassungsreaktionen des Körpers an wechselnde Sauerstoffbedingungen.
Durchführung und Sicherheit
IHHT sollte ausschließlich nach individueller Einschätzung des Gesundheitszustandes sowie unter fachkundiger Betreuung durchgeführt werden. Vor Beginn können eine Anamnese sowie geeignete diagnostische Maßnahmen sinnvoll sein, um mögliche Kontraindikationen auszuschließen und die Trainingsparameter individuell festzulegen.
Unterstützende Maßnahmen / Alltag
Die Wirkung regulativer Trainingsverfahren wird häufig durch grundlegende Lebensstilfaktoren beeinflusst, insbesondere durch:
- regelmäßige körperliche Aktivität
- ausreichenden Schlaf und Regeneration
- ausgewogene Ernährung
- Stressregulation
IHHT kann – sofern individuell geeignet – in umfassendere Präventions- oder Regulationskonzepte integriert werden.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Gesundheitsinformation. Er stellt keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie dar und enthält keine Heilversprechen. Die Anwendung erfolgt stets auf Grundlage einer individuellen fachlichen Einschätzung.